2013年02月19日

2/18 自由が丘整形外科3「効果的な膝のリハビリ!」

2/18 午前中に自由が丘整形外科に行って来ました。
昨日、駅ハイで7km歩いた割には、膝は快調そうのものです。
久々の朝の満員電車で、渋谷まで電車の中で立ってましたが、膝は何ともなく!
今回の自由が丘整形外科ではリハビリの方法を習いました。
1.かかとを高くした逆立ち5分
2.自転車10分
3.レッグプレス(足の曲げ伸ばし)40kgを10分
これらのメニューをフィットネスで行うことが追加されました。

お昼頃、新宿へ行って、海鮮丼を食べて、カメラ見学散歩!

jiyu0218a.jpg

鴻巣に4時ごろつき、今日はフィットネスにお風呂だけ入り・・・・
本日は特別にカルビ屋で焼き肉を・・・あれれ!ダイエットは・・・・

jiyu0218c.jpg

仕上げにカルビくっぱです。

jiyu0218d.jpg

ちょっと食べ過ぎじゃばいの・・・
最近4日間、75kgをキープしているので、ご褒美です。
ダイエットもたまには、ご褒美、栄養補給をしないとだめ!
また、これくらいでリバウンドしてしまっては、ダイエットの意味がない!
80kgあった体重も、今では75kgまで落ちてきました。

さて、今日フィットネスのリハビリをしますが、どのくらいになっているか
わくわくします。スローなペースで体重を落とすことを考えています。

あれだけ、これでもかと食べましたが75kgをキープしています。
膝と相談しながらのリハビリもなかなか快調!3月の解禁に間に合いそうです。




posted by はねたろう at 15:11| 埼玉 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
新着記事
===============================================
(06/11)6/7-8 神流川、千曲、北相木でフライフィッシング「やっぱり、ピーカンは釣れない」
(06/11)6/1-3 かんなの湯 ソロ連荘 「井上さんとコラボキャンプ」
(06/11)5/25-27 かんなの湯でソロキャン「生野菜のディップとジャーマンポテト」
(05/24)5/19-20 学校橋でソロキャンプ「悪路を走破、車リフトアップ!」
(05/24)5/14-15 アサマパークフィールド 「ほりっちょさんと貸切コラボ!」
(05/13)5/11-12 男鹿川、舘岩にフライフィッシング「男鹿川、舘岩で惨敗!」
(05/08)5/5-6 横浜ベイスターズ巨人戦観戦「2日連荘で横浜へ行く」
(05/07)5/3-4 神流川、千曲でフライフィッシング「イワナに会いたい!」
(05/02)4/27 千曲、北相木でフライフィッシング「イワナに会いにいきました。」
(05/02)4/26 男鹿川でフライフィッシング「WILD1キャンプ場 ワイドフィールドおじか探索」
(05/01)4/28-30 学校橋でBBQキャンプ 「みんなで楽しくBBQ」
(05/01)4/28-30 学校橋でBBQキャンプ 「みんなで楽しくBBQ」
(05/01)4/28-30 学校橋でBBQキャンプ 「みんなで楽しくBBQ」
(05/01)4/28-30 学校橋でBBQキャンプ 「みんなで楽しくBBQ」
(04/24)4/22 神流川でFF「フライフィッシング&デイキャンプのはずが」
===============================================
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。